Leg lift assis - THJ-B23 - Agrès de fitness extérieur pour abdominaux, hanches et cuisses
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Description
Le leg lift assis est un agrès de fitness extérieur conçu pour renforcer les muscles abdominaux inférieurs, les hanches et les cuisses. Cet équipement permet de réaliser des levées de jambes en position assise, en utilisant le poids du corps, offrant un entraînement efficace pour tonifier la sangle abdominale et améliorer la stabilité du tronc. Le leg lift assis est idéal pour ceux qui souhaitent développer la force et la souplesse de la région abdominale tout en profitant de l'entraînement en plein air.
En utilisant le leg lift assis :
- Vous vous installez sur le siège et levez vos jambes vers l'avant, en gardant les genoux tendus ou légèrement fléchis selon votre niveau de confort.
- Ce mouvement sollicite principalement les muscles abdominaux, tout en faisant travailler les fléchisseurs de la hanche et les muscles des cuisses.
- Pour varier l'intensité, vous pouvez effectuer des levées de jambes droites ou fléchies, ou maintenir la position en haut du mouvement pour un effet de gainage.
Conseils d'utilisation :
- Asseyez-vous sur le siège, placez vos mains sur les poignées latérales pour vous stabiliser.
- Engagez les abdominaux et levez les jambes de manière contrôlée.
- Gardez le dos droit et évitez les mouvements brusques pour minimiser le risque de blessure.
- Inspirez en revenant à la position de départ et expirez en levant les jambes.
- Les débutants peuvent commencer par lever les genoux à 90 degrés pour faciliter l'exercice.
Bienfaits pour le corps :
- Le leg lift assis renforce les abdominaux inférieurs, les hanches et les cuisses, tout en améliorant la stabilité et la coordination du tronc.
- Cet exercice est parfait pour développer une sangle abdominale forte et tonifiée.
- L'entraînement en plein air sur le leg lift assis permet également de profiter des bienfaits de l'oxygénation, rendant l'exercice plus motivant et agréable pour une meilleure condition physique.
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